Pilates
Pilates is een unieke en voor iedereen toegankelijke trainingsvorm. Een 'body en mind'
les, waarbij men lichaam en geest traint en vooral werkt op houdingverbetering en
versterking van het centrum ofwel je Powerhouse.
De training is gericht op het versterken van zwakke spieren en het rekken van te korte
spieren.
Concentratie, precisie, ademhaling, controle en vloeiende bewegingen zijn basisprincipes
bij Pilates training.
In de lessen worden deze basisprincipes doorgenomen. Bij de uitvoering van de
oefeningen staat kwaliteit boven kwantiteit.
Een aantal voordelen zijn:
·
Betere concentratie en lichaamshouding
·
Versterking van bekken en wervelkolom
·
Verhoogde flexibiliteit
·
Plattere buik
·
Betere ademhaling en lichaamsbeheersing
·
Meer zelfvertrouwen en eigenwaarde
Bosu
Bosu een afkorting van BOth Sides Utilized. De Bosu-balanstrainer (bosubal) kan zowel
met de platte kant naar boven als met de platte kant naar beneden worden gebruikt. De
balanstrainer heeft zijn oorsprong in de medische wereld.
Bosu-training is functionele, spierversterkende en condtionele balanstraining met een
hoog fun-gehalte.
Een aantal voordelen zijn:
·
Ontwikkeling betere balans en coördinatie
·
Versterking romp (core)
·
Versterking benen
·
Verbetering reactievermogen
·
Vergroting stabiliteit
·
Verbetering conditie
·
Blessure preventie
·
Revaliderend
Wat doet Bosu-training? Bij het springen heb je een vertikale versnelling en vertraging.
Samen met zwaartekracht heeft dit een positieve werking op de cellen in je lichaam.
Versterking van de cellen helpt mee om afbraak door ziekte of ouderdom tegen te gaan.
Springen bevordert:
·
een betere houding
·
een betere spiersterkte
·
een beter gevoel voor timing (reactievermogen)
·
een beter evenwicht
·
een beter energie niveau
